Как пользоваться тренажером Кегеля: рекомендации

Тренажер Кегеля — это прибор, который стимулирует сокращение мышц тазового дна и способствует их укреплению. Это необходимо при потере интимной чувствительности, опущении органов малого таза, недержании мочи и других проблемах, развивающихся на фоне ослабления интимных мышц.

Нюансы работы тренажера определяет его разновидность. Есть аппараты, которые вызывают сокращение мышц за счет воздействия электрических импульсов. Другие не оказывают прямого воздействия на мышцы, всю работу необходимо проделывать самостоятельно. Поэтому прежде чем выяснять, где купить тренажер Кегеля, следует определиться с подходящей моделью.

В статье рассказываем, как выбрать тренажер Кегеля, как работает такое устройство и как им правильно пользоваться.

Как пользоваться тренажером Кегеля: виды вагинальных тренажеров

Труднее всего приходится с вагинальными шарами, конусами и яйцами. Хотя выглядят такие изделия просто, требуют они немалых усилий. Приходится самостоятельно напрягать мышцы таза, чтобы укрепить их.

Устройства нового поколения (так называемые умные тренажеры и электромиостимуляторы) тренируют мышцы сами. Женщине не приходится напрягаться, чтобы заставить мышцы работать. Это делает аппарат. Возможность подключения устройства к смартфону, большой каталог тренировок и выбор уровня нагрузки позволяют выполнять упражнения в домашних условиях даже тем женщинам, которые по той или иной причине не могут сокращать мышцы самостоятельно. Самые популярные модели из этой линейки — Magic Kegel Master Gen2, Magic Kegel Rejuve, kGoal. 

Чтобы узнать о режимах работы тренажера подробнее (например, как пользоваться вагинальными шариками Кегеля), достаточно изучить инструкцию. Там вы найдете информацию о настройке аппарата, рекомендации по эксплуатации и уходу. Также сможете уточнить, какие программы тренировок предлагает тренажер Кегеля для женщин (инструкция по применению есть в комплекте к каждому устройству).

Общие правила использования

Независимо от того, какой тренажер используется, важно соблюсти ряд мер, а именно:

•  непосредственно перед тренировкой опорожнить мочевой пузырь;

•  во избежание дискомфорта и болезненности длительность и интенсивность тренировок увеличивать постепенно;

•  следить за тем, чтобы во время упражнений напрягалось именно тазовое дно, а не пресс, бедра, ягодицы;

•  перед первым применением, а также после каждой тренировки обрабатывать тренажер антибактериальным средством.

Как правильно вставлять тренажер Кегеля? На 4-5 см во влагалище, используя лубрикант. В противном случае велик риск травмировать слизистую.

Помните, что приобретать следует только качественные изделия из безопасных гипоаллергенных материалов, обязательно анатомической формы. Только так тренировки будут комфортными и принесут быстрый результат.