Когда появятся результаты от упражнений с тренажерами Кегеля?

Известно, что от состояния интимных мышц зависит не только качество сексуальной жизни, но еще и здоровье. Чтобы поддерживать влагалищные мышцы в тонусе, их нужно тренировать, выполняя определенные упражнения. Усилить эффект тренировок позволяют специальные приспособления — тренажеры Кегеля. Они добавляют тренировкам сопротивление, за счет которого достигается ускоренное развитие мышц.

В этой статье рассказываем о тонкостях работы с интимными тренажерами, а именно — как часто выполнять упражнения Кегеля, сколько времени нужно, чтобы добиться результата, и как правильно проводить тренировку в домашних условиях.

Что такое гимнастика Кегеля и зачем она нужна?

Суть упражнений Кегеля заключается в проработке мышц тазового дна. Они располагаются между седалищными буграми, лобковой костью и копчиком и часто ослабевают на фоне родов, менопаузы, естественного старения. Потеря эластичности приводит к неприятным последствиям: развитию урологических и гинекологических заболеваний, снижению самооценки, потере интимных ощущений во время близости с партнером.

Тренировки с классическими тренажерами (шариками, конусами) и приспособлениями нового поколения (Magic Kegel Master Gen 2, Magic Kegel Rejuve, тренажер kGoal) способствуют нормализации кровообращения, усилению тонуса мышц и интимных ощущений, помогают в борьбе с опущением органов малого таза и недержанием. 

Сколько времени нужно делать упражнения Кегеля?

Считается, что проводить тренировки с влагалищными тренажерами необходимо как минимум один раз в день (10-15 мышечных сокращений за один подход). При этом между подходами необходимо делать небольшие паузы, чтобы дать мышцам отдохнуть.

По мере привыкания к тренировкам количество подходов можно увеличивать, а также использовать более тяжелые приспособления (если речь идет о шариках Кегеля).

Как долго придется заниматься – зависит от цели тренировок. Можно прекратить выполнять упражнения Кегеля, когда появятся результаты, а можно проводить гимнастику с определенной периодичностью с целью профилактики. 

Когда заметен эффект от упражнений Кегеля?

Отследить состояние влагалищных мышц бывает непросто. Те, кто тренируются с «умными» тренажерами, могут воспользоваться их функцией оценки результата. В других случаях придется оценивать прогресс самостоятельно — прислушиваться к своим ощущениям: стало ли влагалище уже, пропали ли беспокоящие симптомы.

В большинстве случаев первый заметный эффект появляется примерно через 2 месяца регулярных занятий. Точный срок зависит от исходного состояния мышц.

Купив тренажер Кегеля, важно тщательно ознакомиться с инструкцией и неукоснительно следовать рекомендациям изготовителя по вопросам эксплуатации и тренировок. Это поможет избежать случайных травм, а заодно добиться быстрого результата.